تنفس یوگایی، کلید آرامش و آگاهی
تمرین تنفسی در یوگا (پرانایاما) ذهن را آرام میکند، استرس را کاهش میدهد و انرژی درونی را متعادل میسازد. هر دم و بازدم، پلیست به سوی حضور در لحظه و اتصال عمیقتر با خود. با تنفس آگاهانه، نهتنها بدن، بلکه روح نیز نفس میکشد
نکات مهم در تمرین تنفسی یوگا (پرانایاما)
برای بهرهبردن از تمرین تنفسی یوگا، رعایت چند اصل ضروریست:
• در محیطی آرام و بدون مزاحمت تمرین کنید. {تمرینات بصورت مجازی}
• ستون فقرات را صاف نگه دارید تا جریان انرژی بهتر صورت گیرد.
• تنفس را آگاهانه و بدون فشار انجام دهید؛ هیچگاه خود را مجبور به نگهداشتن نفس نکنید.
• تمرین را با ذهنی آرام و بدون عجله آغاز کنید.
• اگر دچار سرگیجه یا ناراحتی شدید، تمرین را متوقف کنید.
تمرین تنفسی، پلیست میان جسم و ذهن؛ با احترام به بدن، این پل را پایدار نگه دارید 🌿
