تنفس یوگایی، کلید آرامش و آگاهی
تمرین تنفسی در یوگا (پرانایاما) ذهن را آرام میکند، استرس را کاهش میدهد و انرژی درونی را متعادل میسازد. هر دم و بازدم، پلیست به سوی حضور در لحظه و اتصال عمیقتر با خود. با تنفس آگاهانه، نهتنها بدن، بلکه روح نیز نفس میکشد
نکات مهم در تمرین تنفسی یوگا (پرانایاما)
برای بهرهبردن از تمرین تنفسی یوگا، رعایت چند اصل ضروریست:
• در محیطی آرام و بدون مزاحمت تمرین کنید. {تمرینات بصورت مجازی}
• ستون فقرات را صاف نگه دارید تا جریان انرژی بهتر صورت گیرد.
• تنفس را آگاهانه و بدون فشار انجام دهید؛ هیچگاه خود را مجبور به نگهداشتن نفس نکنید.
• تمرین را با ذهنی آرام و بدون عجله آغاز کنید.
• اگر دچار سرگیجه یا ناراحتی شدید، تمرین را متوقف کنید.
تمرین تنفسی، پلیست میان جسم و ذهن؛ با احترام به بدن، این پل را پایدار نگه دارید 🌿
انواع تمرین تنفسی یوگا
انواع تمرین تنفسی یوگا
حسین رحیمی شهواری | مربی یوگا و داور یوگا
من حسین رحیمی شهواری، مربی یوگا و داور یوگا با بیش از ۶ سال سابقه مربیگری هستم. دارای مدرک بینالمللی یوگا مورد تأیید فدراسیون ورزشهای همگانی و فعال در زمینه آموزش تخصصی یوگا، آمادگی مسابقات و حرکات اصلاحی هستم.
در مسیر مربیگری، بهعنوان مربی تیمهای یوگا در مسابقات کشوری فعالیت داشتهام و ورزشکاران تحت مربیگری من موفق به کسب عناوین مختلف کشوری، دو دوره نایبقهرمانی کشور و مقامهای قهرمانی در مسابقات بینالمللی، جهانی و آسیایی یوگا شدهاند.
هدف من از آموزش یوگا، فقط اجرای حرکات نیست؛ بلکه کمک به شما برای رسیدن به بدنی قویتر، انعطافپذیرتر، متعادلتر و ذهنی آرامتر است. در جلسات آموزشی، تکنیک صحیح اجرای حرکات، تنفس، تعادل، انعطافپذیری، قدرت بدنی و حرکات اصلاحی را متناسب با سطح و هدف هر فرد آموزش میدهم.
خدمات آموزش یوگا در Yoga20
– آموزش یوگا از سطح مقدماتی تا پیشرفته
– آموزش تخصصی حرکات یوگا و تکنیک اجرای صحیح
– آموزش حرکات اصلاحی
– تمرینات افزایش انعطافپذیری، قدرت و تعادل
– آمادگی ورزشکاران برای مسابقات یوگا
– آموزش یوگا برای آقایان
– مربیگری حضوری در بندرعباس
– آموزش یوگا بهصورت آنلاین و آفلاین
اگر به دنبال یادگیری اصولی یوگا، افزایش انعطاف و قدرت بدنی، اصلاح الگوهای حرکتی و ساختن یک سبک زندگی سالمتر هستید، در Yoga20 میتوانید مسیر تمرین خود را از سطح پایه تا پیشرفته دنبال کنید.
Yoga20 | یوگا برای قدرت، انعطاف، تعادل و آرامش
📍 آموزش حضوری: بندرعباس
📞 تماس: 09364241520
📱 اینستاگرام: @rahimiyoga
🌐 www.yoga20.ir