پاوان موکتاسانا، بخش 3 آساناهای شاکتی باندا (حرکتهای انسداد انرژی) راجو کارشاناسانا گاتیاتماک مِرو واکراسانا چاکی چالاناسانا نوکا سانچالاناسانا کاشتا تاکشاناسانا ناماسکاراسانا وایو نیشکاسانا کووا چالاسانا اوداراکارشاناسانا ...
پاوان موکتاسانا، بخش 3 آساناهای شاکتی باندا (حرکتهای انسداد انرژی) راجو کارشاناسانا گاتیاتماک مِرو واکراسانا چاکی چالاناسانا نوکا سانچالاناسانا کاشتا تاکشاناسانا ناماسکاراسانا وایو نیشکاسانا کووا چالاسانا اوداراکارشاناسانا ...