یوگا
طراحی تمرین کلاس
این برنامه برای سادهتر شدن کار مربیان طراحی شده است. کافی است مراحل را به ترتیب اجرا کنید و در صورت نیاز، متناسب با سطح، سن و شرایط جسمانی شرکتکنندگان تغییرات لازم را اعمال کنید. هدف این طراحی، ایجاد کلاسهای منظم، ایمن و مؤثر است تا زمان بیشتری برای آموزش و ارتباط با هنرجویان داشته باشید.
نکات مهم:
ترتیب تمرینها را تا حد امکان حفظ کنید.
شدت و مدت هر بخش را با توجه به سطح کلاس تنظیم کنید.
کیفیت اجرای حرکات را بر تعداد آنها ترجیح دهید.
در طول کلاس بر تنفس، ایمنی و آرامش هنرجویان تأکید کنید.
در پایان، چند دقیقه برای ریلکسیشن و آرامسازی اختصاص دهید.
این طراحی تمرین یک راهنماست؛ هنر مربی، اجرای صحیح و متناسب با نیاز هنرجویان است.
مربیان عزیز ورزش یوگا
در شرایط استرس ناشی از جنگ، هدف کلاس ایجاد آرامش و احساس امنیت باشد، نه تمرین سنگین.
کلاس را با ۳ تا ۵ دقیقه تنفس آرام شروع کنید.
از حرکات ملایم و پایدار مثل تاداسانا، درخت، جنگجو، گربه–گاو، پل و کودک استفاده کنید.
تنفس آرام و بدون حبس نفس آموزش دهید.
از کاپالابهاتی، باستریکا و تمرینهای پرفشار پرهیز کنید.
شاواسانا ۵ تا ۱۰ دقیقه با امکان استراحت نشسته برای افراد مضطرب.
بدون اجازه، بدن افراد را لمس نکنید.
اگر کسی مضطرب شد، اجازه دهید استراحت کند و تمرین را قطع کند.
هدف کلاس: کاهش استرس، تنظیم سیستم عصبی و ایجاد حس امنیت.
حسین رحیمی شهواری | مربی یوگا و داور یوگا
من حسین رحیمی شهواری، مربی یوگا و داور یوگا با بیش از ۶ سال سابقه مربیگری هستم. دارای مدرک بینالمللی یوگا مورد تأیید فدراسیون ورزشهای همگانی و فعال در زمینه آموزش تخصصی یوگا، آمادگی مسابقات و حرکات اصلاحی هستم.
در مسیر مربیگری، بهعنوان مربی تیمهای یوگا در مسابقات کشوری فعالیت داشتهام و ورزشکاران تحت مربیگری من موفق به کسب عناوین مختلف کشوری، دو دوره نایبقهرمانی کشور و مقامهای قهرمانی در مسابقات بینالمللی، جهانی و آسیایی یوگا شدهاند.
هدف من از آموزش یوگا، فقط اجرای حرکات نیست؛ بلکه کمک به شما برای رسیدن به بدنی قویتر، انعطافپذیرتر، متعادلتر و ذهنی آرامتر است. در جلسات آموزشی، تکنیک صحیح اجرای حرکات، تنفس، تعادل، انعطافپذیری، قدرت بدنی و حرکات اصلاحی را متناسب با سطح و هدف هر فرد آموزش میدهم.
خدمات آموزش یوگا در Yoga20
– آموزش یوگا از سطح مقدماتی تا پیشرفته
– آموزش تخصصی حرکات یوگا و تکنیک اجرای صحیح
– آموزش حرکات اصلاحی
– تمرینات افزایش انعطافپذیری، قدرت و تعادل
– آمادگی ورزشکاران برای مسابقات یوگا
– آموزش یوگا برای آقایان
– مربیگری حضوری در بندرعباس
– آموزش یوگا بهصورت آنلاین و آفلاین
اگر به دنبال یادگیری اصولی یوگا، افزایش انعطاف و قدرت بدنی، اصلاح الگوهای حرکتی و ساختن یک سبک زندگی سالمتر هستید، در Yoga20 میتوانید مسیر تمرین خود را از سطح پایه تا پیشرفته دنبال کنید.
Yoga20 | یوگا برای قدرت، انعطاف، تعادل و آرامش
📍 آموزش حضوری: بندرعباس
📞 تماس: 09364241520
📱 اینستاگرام: @rahimiyoga
🌐 WWW.YOGA20.IR