سه گروه تمرینات پاوان موکت آسانا
تمرینات پاوان موکت آسانا به سه دسته تقسیم میشوند:
1. ضد رماتیسم
2. ضد نفخ شکم
3. قفل انرژی
ویژگی مهم این سه گروه آن است که هر کدام مکمل دیگری بوده و در کنار هم اثربخشی کاملی دارند. هر دسته، محرک آزادسازی انرژیهای مسدودشده در بدن است.
توصیه به تمرینکنندگان:
به هنرجویان توصیه میشود پیش از شروع تمرینات متوسط و پیشرفته یوگا، ابتدا گروه اول و دوم را در مدتزمان لازم، و سپس گروه سوم را در بازهای طولانیتر کامل کنند. این روندبه آنها کمک میکند تا برای توسعه روشهای بعدی، به نوعی «وانهادگی» (رهاسازی آگاهانه) دست یابند که بهمثابه دارویی مقوی برای ساختار جسمی و روانی ضروری است.
نکته مهم:
پیشرفت در آساناهای یوگا اگرچه در ابعاد فیزیکی دیده میشود، اما تأثیر اصلی و قدرتمند آن بر بدن و ذهن است، به شرط آنکه تمرینات بهدرستی و مطابق با شرایط تعیینشده انجام شوند.
پاوان موکتاسانا، بخش 1 گروه ضد رماتیسمی
-
پاوان موکتآسانا بخش1